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● 체형교정 루틴

(거북목) 3초만에 등이 펴지는 기법

https://www.youtube.com/watch?v=HnxNvk1p5bQ


(라운드숄더,굽은등 스트레칭)

https://www.youtube.com/watch?v=42DrZRxsZas&t=1s


(거북목) 책 운동

https://www.youtube.com/watch?v=QzKgS1MDh2w&t=2s


라운드숄더 교정 루틴 (12주)

https://www.youtube.com/watch?v=qMtyhDDmJ-U&t=336s


거북목 교정루틴 (12주)

https://www.youtube.com/watch?v=Io5NYpzfsEU&t=1s


일자 허리 교정루틴(12주)

https://www.youtube.com/watch?v=NO1mncOrbdI&t=137s


스웨이백 교정루틴(12주)

https://www.youtube.com/watch?v=hMSc3sglcH4


골반전방경사 교정루틴(12주)

https://www.youtube.com/watch?v=iQ7MnBxZpN8


오다리 교정 운동법

https://www.youtube.com/watch?v=8a3KwdlNysw&t=6s


ㅡㅡㅡ이하 부위별 통증 ㅡㅡㅡ



●두통,목 어깨,등


두통 마사지1

https://www.youtube.com/watch?v=FCrBv8Phjzo&t=9s


어깨 /목 마사지

https://www.youtube.com/watch?v=AVUCdZmvWVw&t=1s


어깨 마사지의 12배 효과

https://www.youtube.com/watch?v=WkprDLjYEj4


회전근개 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=BMKZ1cN7MkY&t=2s


두통 마사지법2

https://www.youtube.com/watch?v=stVphpo6uC4


어깨에서 나는 소리 줄여주는 테크닉

https://www.youtube.com/watch?v=7nMjjc8FuRU


등이 뻐근할때 하는 마사지

https://www.youtube.com/watch?v=h3LTgT-28Ww


목 디스크 재활운동루틴

https://www.youtube.com/watch?v=eKUH0Rcwhd8&t=75s



●엉덩이,허리,골반


이상근 증후군

https://www.youtube.com/watch?v=HNfHJfeosOc


골반기저근 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=bCFAcAA2VUI&t=1s


골반에서 '뚜둑' 소리 없애는 방법

https://www.youtube.com/watch?v=poFTEvtNBLY


허리 통증 스트레칭 루틴

https://www.youtube.com/watch?v=2YFY91RB05o&t=33s


허리디스크 운동법

https://www.youtube.com/watch?v=_RXjbRdiFBs&t=2s



●무릎


장경인대 증후군

https://www.youtube.com/watch?v=xLo46aEEbCI


무릎 마사지

https://www.youtube.com/watch?v=E7zqjVm-MMA


뻐근한 무릎이 샤르르 풀어지는 (연골연화증 운동법)

https://www.youtube.com/watch?v=HzEeeeU_khw


햄스트링 셀프 마사지법 (무릎 뒤쪽)

https://www.youtube.com/watch?v=nTcRTG-Py0c&t=3s


무릎 통증에 정말 좋은 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=tBto2xKtLpw&t=16s



● 팔꿈치


팔꿈치 마사지/운동 (테니스 엘보)

https://www.youtube.com/watch?v=QfytI3MQR7U


팔꿈치 마사지/운동 (골프 엘보)

https://www.youtube.com/watch?v=FgqCv8PnTrQ



● 종아리, 발


족저근막 마사지, 운동

https://www.youtube.com/watch?v=1yJwleqY73s


종아리 붓기 빼주는 마사지,스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=JijbvAl75-A


발목 안삐게 하는 방법

https://www.youtube.com/watch?v=970LrTe8wBo



● 턱관절


무조건 턱관절이 좋아지는 마사지

https://www.youtube.com/watch?v=pnlnBFsCLCE


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